Selbstverteidigung für Frauen
Kurse 2023:
Ladies-Defense Kurs 2/2023:
- Start: 18. April 2023, 19.00 Uhr
- immer Dienstags von 19.00 Uhr bis 20.15 Uhr
- letzter Kurstermin: 25. Juli 2023
- Kein Kurs am 30. Mai und 6. Juni wegen Pfingstferien
- 13 Termine
- Kosten: 130.-Euro für den gesamten Kurs. Barzahlung am ersten Termin oder vorab per Überweisung.
- Zwecks Anmeldung, oder bei Fragen: einfach anrufen (07131 77 27 27) oder Nachricht senden.
- Für unsere weiblichen Studiomitglieder ist die Teilnahme kostenlos möglich.
- Bitte beachten Sie, dass für unsere Kurse kein Probetraining möglich ist.
Beim ersten Termin: Bitte 10 Minuten vorher da sein, wegen Anmeldung und Bezahlung. Zum Kurs lockere Sportkleidung (am besten Jogginghose, Socken, T-Shirt) und evtl. Wasser dabei haben.
Was ist Ladies-Defense?
Ladies-Defense! Das ist unser Selbstverteidigungskurs, in Zusammenarbeit mit Polizeibeamten speziell für Frauen und Mädchen konzipiert. Mit diesem Konzept soll in kurzer Zeit Antworten auf “frauenspezifische” Szenarien der Selbstverteidigung vermittelt werden. Dabei gehen wir davon aus, dass der Gegner grundsätzlich körperlich eindeutig überlegen ist.
Die Techniken und Lösungen entstammen aus unserer langjährigen Erfahrung im Bereich Kampfkunst und Selbstverteidigung, sind gut zu erlernen, effektiv und einfach in der Anwendung.
Selbstverteidigungstraining kann auch bei Problemen wie Mobbing, Burnout und Depressionen helfen. Es schafft durch die Bewegung und die erlernten Fähigkeiten Selbstvertrauen, stärkt das Selbstwertgefühl, baut Stress ab. All das kann sich positiv auf Körper und Geist auswirken.
Für wen ist unser Ladies-Defense Training geeignet?
Für alle Frauen und Mädchen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Muss ich Vorkenntnisse haben?
Nein, alles was Sie wissen oder können müssen, lernen Sie bei uns. Wir legen Wert auf kleine Trainingsgruppen. Dadurch ist es uns möglich, sehr individuell auf Sie einzugehen!
Themen:
- Vermittlung von Grundlagen: Schlagen, Treten, Abwehr, Bewegen und Ausweichen.
- Verhalten in der Öffentlichkeit, psychologische Hintergründe.
- Lösungen für Situation, wie sie im Alltag vorkommen können:
- Packen an Arm und Hand
- Würgen
- Umklammerung, Umarmung
- Verteidigung aus der Bodenlage
Ablauf:
- Aufwärmgymnastik (15 Minuten)
- Vorbereitung Ihres Körpers auf das eigentliche Training
- Verbesserung von Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Körperwahrnehmung
- Koordination: Mit speziellen Übungen werden Sie auf die später im Kurs folgenden Übungen und Techniken vorbereitet.
- Grundlagen-Training mit Hilfsmitteln:
- Schlagen
- Treten
- Ausweichen
- Abwehren
- Kombinationen
- Szenario:
- An jedem Trainingstermin werden wir uns mit einer bestimmten Situation beschäftigen und 1-2 einfache und effiziente Lösungen dafür vermitteln.
- Bereits erlernte Lösungen und Techniken werden wiederholt und vertieft.
- Nutzung von Alltagsgegenständen in der Selbstverteidigung.
Ladies-Defense als Einzeltraining oder Privat-Training:
Gerne nehmen wir uns ganz exclusiv Zeit für Sie! Einzeltrainings sind nach terminlicher Absprache tagsüber möglich.
Ladies-Defense für Ihr Unternehmen! Fragen Sie uns!
Selbstverständlich führen wir auch gerne einen exclusiven Kurs oder ein Seminar für kleine Gruppen, Firmen, Institutionen etc. durch. Bitte fragen Sie uns einfach mal danach. Wir erstellen gerne eine Konzeption für Sie.
