Unarmed Basics: unbewaffnete Grundlagen, Rollen, Beinarbeit
Hier findest Du Themen wie Warm up, Ausweichbewegungen, Beinarbeit, Basis-Kata, Übungen für Schlagtechniken und Kicks und vieles mehr.
21.03.2020: Warm up!
Hier ein einfacher Warm up, den man täglich machen kann. Danke an Ricardo für Erstellung der Videos.
10.04.2021: Gürtelbinden!
27.03.2021: Karame Dori: Technik aus Seiza, Kickabwehr!
26.03.2021: Kasumi Dori: Technik aus Seiza gegen Ergreifen der Jacke.
18.03.2021: Do Gaeshi: Technik aus Seiza
27.01.2021: Sparringsdrills 1×1 und 2×2
18.01.2021: Walldrill: Boxing Basics
23.12.2020: Half Mount (German)
oder: wenn man es mal mit normalen Menschen zu hat!
29.11.2020: Yubi Kudaki (Englisch)
05.11.2020 Messerabwehr, Aufmerksamkeit im Alltag!
11.10.2020 Sinn von Haltetechniken!
Gedanken dazu, warum man solche Techniken beherrschen sollte!
10.06.2020: Schlagtraining am Sandsack, Teil 2: Kombinationen
31.05.2020 Schlagtraining am Sandsack, Teil 1!
31.05.2020 Drills mit dem Langstock: Boxtechniken, Blocken, Trapping, Hebel!
25.05.2020: Bewegungsschatz und warum er so wichtig ist!
19.05.2020: Aufstehen – aber richtig!
15.05.2020: Ausweichen und Rollen kombinieren
15.05.2020: Tiefe Kamae – tiefe Kampfstellungen: Über Sinn und Nutzen!
23.03.2020 – Kicktraining mit einfachen Hilfsmitteln
Wie man Kraft in die Tritte bringt. Training mit einfachen Hilfsmitteln.
24.03.2020 – Schlagtraining mit Hilfmitteln
Basisübungen für das Schlagtraining.
29.03.2020 – Einsatz von Fitnessbändern
für das Training von Kicks und mehr!
09.04.2020: Basisrollen zu Hause üben.
Die wichtigsten Basisrollen für Euer Solotraining. wie man sie sicher übt, worauf man achten sollte, Fehleranalyse, Drills.
Besprochene Rollen:
Zenpo Kaiten Riote: 2-händige Vorwärtsrolle
Zenpo Kaiten Katate, 1-händige Vorwärtsrolle
Koho Nagare: Rückwärtsrolle mit Ausfallschritt
Ushiro Nagare: Rückwärtsrolle mit Kick (Bananenschale).
10.04.2020: Basistraining mit Gewichten!
Mit einfachen Mitteln kann man zu Hause ein forderndes Basistraining absolvieren. Die traditionellen Basisbewegungen des Ninjutsu sind dazu perfekt. Ein Rucksack mit Wasserflaschen, eine Gewichtsweste und Gewichtsmanschetten sind dazu notwendig. Hier am Beispiel der Go Kyo no Kata, die dann auch noch erklärt wird. Achtet auf tiefe Stellungen und noch tiefere Blocks. Man kann das sehr gut als Endlos-Drill machen, was dann die Arme, den Rücken und die Schultern trainiert. Von den Beinen und Gesäßmuskeln mal abgesehen. Aber das spürt Ihr dann am nächsten Tag.
13.04.2020: Hicho no Kamae Kata
18.04.2020: Equipment für’s Training – eine Übersicht!
21.04.2020: Seitwärtsrollen!
21.04.2020: Beinarbeit
23.04.2020: Gyaku Nagare – Fluchtrolle
24.04.2020: Ausweichbewegungen!
Wichtig im Training für Klein und Groß!
25.04.2020: Drills für den Bodenkampf:
Im Training für die Erwachsenen und auch für die Kinder, machen wir oft im Aufwärmtraining Übungen, die wichtig für den Bodenkampf sind. Nebenbei sind sie sehr effektive Übungen für die Rumpfmuskulatur!
26.04.2020: Jumonji no Kamae Kata!
29.04.2020: Koku no Kata!
05.05.2020: Blocken! Drills und Details!
Blocks sind keine passiven Aktionen, bei denen der Verteidiger den Arm einfach nur hinhält. Effektive Blocks sind kraftvoll! Wie man die entwickelt, erkläre ich Euch in diesem Video!