Kampfkunst-Training kann auf verschiedene Weisen Menschen mit Depressionen unterstützen. Es ist wichtig zu beachten, dass Kampfkunst allein nicht als Ersatz für professionelle medizinische Hilfe dienen kann, jedoch kann es eine positive Ergänzung zu einer umfassenden Behandlung sein. Hier sind einige mögliche Wege, wie Dir Kampfkunst-Training bei Depressionen helfen kann:
Körperliche Aktivität und Endorphinausschüttung: Das Training erfordert körperliche Aktivität, welche die Freisetzung von Endorphinen fördern kann. Diese “Glückshormone” können dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu mildern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Strukturiertes Training und Routinen: Kampfkunst-Training bietet oft strukturierte Abläufe und Rituale. Für Menschen mit Depressionen kann dies hilfreich sein, da klare Strukturen und Routinen ihnen helfen können, den Tag zu organisieren und sich besser zu fühlen. Du solltest 1-2 Tage pro Woche für Dein Training einplanen. Das gibt Deiner Freizeit eine Struktur!
Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl: Durch das Erlernen und Beherrschen neuer Fähigkeiten in der Kampfkunst kann das Selbstvertrauen gestärkt werden. Dieser gesteigerte Selbstwert kann dazu beitragen, negative Gedanken und Gefühle zu reduzieren, die oft mit Depressionen verbunden sind. Die Vorbereitung auf eine Gürtelprüfung gibt Dir ein Ziel, nach dem Bestehen der Prüfung stärkt dies Dein Selbstvertrauen und Dein Selbstwertgefühl!
Stressbewältigung: Kampfkunst-Training beinhaltet oft Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung. Atemübungen, Meditation und andere Methoden können dabei helfen, Stress abzubauen, was wiederum die Symptome von Depressionen lindern kann. Für die Dauer des Trainings bist Du von Deinen Problemen abgelenkt, negativer Selftalk stoppt.
Soziale Interaktion: Der soziale Aspekt des Kampfkunst-Trainings kann helfen, die soziale Isolation zu durchbrechen, welche bei Depressionen häufig vorkommt. Die Interaktion mit Trainingspartnern und Lehrern kann ein unterstützendes Umfeld bieten. Die soziale Interaktion vollzieht sich in einem kontrollierten Rahmen, der Dich nicht überfordert!
Fokus und Achtsamkeit: Kampfkunst erfordert Konzentration und Achtsamkeit. Das Training in der Gegenwart kann helfen, negative Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu reduzieren, was bei Depressionen häufig vorkommt. Bei regelmäßigem Training wirst Du schon nach wenigen Wochen Fortschritte in Deiner körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit feststellen. Das motiviert!
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass nicht jeder Mensch mit Depressionen die gleiche Erfahrung macht. Es ist ratsam, vor Beginn eines Trainingsprogramms mit einem Arzt oder Therapeuten zu sprechen, um sicherzustellen, dass dies eine geeignete Ergänzung zur individuellen Behandlungsplanung ist.
